EndométrioseUne douleur qui prend beaucoup de place.
En moyenne, sept ans séparent les premières douleurs du diagnostic d’endométriose. Sept ans de doutes, d’examens et d’explications à répéter. Quand le diagnostic arrive enfin, il soulage autant qu’il fatigue.
La sophrologie ne fera pas disparaître l’endométriose. Elle peut en revanche vous donner des outils simples pour traverser les crises, mieux récupérer entre deux, et redonner un peu de place au reste de votre vie.
Cabinet à Annecy (mardi et jeudi) · visio du lundi au vendredi.
Formée par une sage-femme à la périnatalité et aux troubles du cycle menstruel.
Peut-être que vous vous reconnaissez
- Je planifie ma vie autour de mon cycle.
- J’ai peur de la prochaine crise avant même qu’elle arrive.
- Je suis fatiguée d’avoir à expliquer ce que je ressens.
- J’aimerais retrouver un lien plus apaisé avec mon corps.
Si l’une de ces phrases vous parle, nous avons déjà un point de départ.
Sur quoi nous travaillons ensemble
Traverser la crise
Des techniques respiratoires et de détente que vous pouvez déclencher seule, au moment où la douleur monte, pour éviter le cercle douleur → crispation → douleur amplifiée.
Réduire l’anticipation anxieuse
L’appréhension demande souvent autant d’énergie que la crise elle-même. Nous travaillons à relâcher cette vigilance permanente.
Préparer les examens et les interventions
IRM, échographies, cœlioscopie, PMA : des séances ciblées pour aborder ces rendez-vous plus sereinement.
Retrouver un lien apaisé au corps
Réapprendre à percevoir son corps autrement que par la douleur. C’est souvent le changement le plus profond.
Reposer la question du sommeil et de la fatigue
La fatigue liée à l’endométriose est réelle. Nous mettons en place des temps de récupération courts et réalistes.
Un accompagnement complémentaire
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne pose pas de diagnostic, ne se substitue à aucun suivi médical et ne remplace aucun traitement prescrit. Elle vient en complément de votre parcours de soin.
Pourquoi cette spécialisation
J’ai été formée aux troubles et maladies du cycle menstruel par une sage-femme, avec un parcours antérieur en éducation thérapeutique du patient. Concrètement, je connais le vocabulaire, les traitements et les parcours de soin : vous n’aurez pas à tout réexpliquer à chaque séance.
Comment se déroule un accompagnement
L’appel découverte
Quinze minutes au téléphone, gratuites. Vous me racontez ce qui vous amène, et nous regardons ensemble si la sophrologie peut vous convenir.
La première séance
1h30 : votre histoire, vos symptômes, votre objectif. Puis une première pratique. Vous repartez avec un exercice à faire chez vous.
Le parcours
Six à dix séances d’une heure, espacées selon votre rythme. Chaque séance construit sur la précédente, avec un enregistrement audio à réécouter.
Questions fréquentes
Est-ce que la sophrologie soigne l’endométriose ?
Non. L’endométriose est une maladie chronique qui relève d’un suivi médical, gynécologique et parfois chirurgical. La sophrologie agit sur la façon dont vous vivez la douleur, la fatigue et l’anticipation. Plusieurs patientes rapportent une douleur mieux supportée et moins envahissante, mais il ne s’agit jamais de remplacer votre traitement.
Combien de séances faut-il prévoir ?
En général six à dix séances, réparties sur deux à quatre mois. Pour l’endométriose, je recommande de caler le parcours sur plusieurs cycles complets, afin de travailler à différents moments : avant les règles, pendant, et sur les périodes plus calmes.
Je suis en crise, puis-je faire une séance ?
Oui, et c’est parfois le meilleur moment. Les séances peuvent se faire allongée, en visio, sans effort physique. On adapte entièrement au niveau de douleur du jour.
Vous travaillez avec des médecins ?
Je peux échanger avec votre gynécologue, votre médecin traitant ou votre sage-femme si vous le souhaitez et si vous m’y autorisez. Je ne me positionne jamais en concurrence d’un parcours médical.
Est-ce que ça marche en visio ?
Oui. La sophrologie repose sur la voix, la respiration et le ressenti : elle se prête très bien à la visio. C’est même un avantage les jours où sortir de chez soi est difficile.
Un premier échange, en toute simplicité
Quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance et regarder ensemble si la sophrologie correspond à ce que vous cherchez. C’est gratuit et cela ne vous engage à rien.